Immunity Boosting Tips: इम्यूनिटी की दुश्मन हैं ये सारी चीजें, बॉडी को करती हैं कमजोर

कोरोना काल के बाद से लोग इम्यूनिटी यानी प्रतिरोधक क्षमता के प्रति ज्यादा सचेत हो गए हैं हम सभी. हर कोई चाहता है कि उसकी इम्यूनिटी मजबूत रहे. इसलिए लोग ऐसी चीजों को खाने की कोशिश करते हैं जिससे इम्यूनिटी बढ़ सके. लोग ये तो सोचते हैं कि इम्यून सिस्टम को मजबूत रखने के लिए क्या खाया जाए पर अधिकतर लोग इस पर ध्यान नहीं देते हैं कि इम्यूनिटी को डाउन करने वाली चीजें कौन-कौन सी हैं. आज के समय में लोग शरीर को नुकसान पहुंचाने वाले जंक फूड को खाना ज्यादा पसंद करते हैं.

इससे न सिर्फ पेट की सेहत बिगड़ती है बल्कि इम्यूनिटी भी कमजोर होने लगती है. अगर आप भी बार-बार बीमार पड़ते हैं तो इसके पीछे एक वजह कमजोर इम्यून सिस्टम हो सकता है. इसे कमजोर होने से बचाने के लिए इन चीजों से बनाएं दूरी.

हद से ज्यादा शुगर

शुगर की आदत इस कदर पड़ जाती है कि इसके बिना सिर दर्द तक करने लगता है. लोग चाय, कॉफी के अलावा कोल्ड ड्रिंक या दूसरी चीजों के जरिए भी चीनी को खाते हैं. इसके ज्यादा सेवन से शरीर में सूजन के होने का खतरा रहता है. इससे मोटापा भी हो जाता है. चीनी रिफाइंड करके तैयार किया जाता है. इसलिए ये सेहत के लिए किसी खतरे से कम नहीं है. शुगर की वजह से प्रतिरक्षा वाली कोशिकाओं को नुकसान पहुंचता है.

कैफीन की आदत

चाय या कॉफी की लत भी हमें बीमार करने का काम करती है. इनमें मौजूद कैफीन के कारण भी इम्यूनिटी डाउन होने का खतरा रहता है. एक्सपर्ट्स के मुताबिक हद से ज्यादा कैफीन शरीर को नुकसान पहुंचाता है. सोने से लगभग 4 घंटे पहले कैफीन वाली चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए.

शराब की आदत

शराब की लत जानलेवा तक साबित हो जाती है. शराब के आदी लोगों का लिवर कमजोर पड़ने लगता है. पेट संबंधित समस्याओं की वजह से इम्यूनिटी को खासा नुकसान होता है. प्रतिरोधक क्षमता पर बुरा असर पड़ने के चलते हम अक्सर बीमार रहते हैं. शराब या सिगरेट की आदत को छोड़ने की कोशिश करें.

जंक फूड

बड़े हो या बच्चे अमूमन हर किसी को बाहर का खाना बहुत अच्छा लगता है. ऑयली और मसालेदार चीजें स्वादिष्ट होती हैं पर इनका लगातार सेवन हमें अंदर ही अंदर बीमार बनाता है. हर चीज में मैदा का यूज होता है जिसमें फाइबर बिल्कुल नहीं होता है. ऐसे में पेट कमजोर रहता है जिसका नुकसान इम्यून सिस्टम को भी झेलना पड़ता है. हाईन्यूज़ !

 

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